Как не застревать в Эмоциях
Перед тем как ответить на вопрос: "как не застревать в эмоциях?" давайте разберём, а что такое эмоции, как они появляются и от чего они зависят.
Вы точно сталкивались с эмоциями в своей жизни. От радости, до гнева, от воодушевления до апатии. Но что же это?
Эмоция - это оценка гормонального, а значит биохимического, состояния нашего тела. То есть это оценка того, что происходит в теле. И в зависимости от различных сочетаний гормонов, даётся разное название этим состояниям, как и различны эти состояния. Примеры разных эмоций, приводить нет смысла.
Прекрасно, мы заметили тот факт, что эмоция есть и даже определили от чего зависит название той или иной эмоции.
Теперь давайте рассмотрим ситуации, когда появляются эмоции:
И независимо от типа эмоций, условно плохих и условно хороших у них есть одно общее, Вы заметили это? Они все связанны с мыслями. Даже если кажется, что они связаны с какими-то событиями, они всё же связанны с мыслями об этих событиях. Представим два одинаковых события - и там, и там наши объекты исследования получили травму, из-за которой не смогут выполнять свою работу - и в зависимости от того, как к этому событию относиться - будет разное эмоциональное состояние. Один воспримет это как трагедия всей жизни, а другой - как лучший способ заняться новым делом.
Тогда получается, что Эмоция - это следствие оценочной мысли, которое мы можем чувствовать и ощущать уже в теле.
То есть эмоция - это последствие мысли.
Разберем пример, как это происходит:
1) появилась мысль об измене;
2) на эту мысль появляется оценочная мысль, что измена - плохо или противно, или другое слово;
3) ум, получив эту оценочную мысль, дает определенный посыл (сигнал) в мозг;
4) мозг интерпретирует этот посыл и подает в тело определенные сигналы;
5) в теле начинают работать биохимические процессы, запущенные мозгом. Вырабатывается определенный набор гормонов;
6) мы начинаем чувствовать изменения в теле: повысился пульс, повысилась наша агрессивность, и мы называем это эмоцией.
Сама по себе эмоция - это одна из наших уникальностей. Каждый человек имеет уникальные спектр и гамму эмоций - нет никого больше на 100%, как вы, кто также может проживать разные события.
Проживать свои уникальные эмоции - это и есть одна из частей Смысла Жизни.
И вот когда мы разобрались с тем, что такое эмоция, рассмотрели несколько примеров, давайте рассмотрим, что надо делать, чтобы не застревать в эмоциях.
Что такое застревание? Это когда повторяется одно и тоже, когда что-то не меняется. И только что мы выяснили, что является причиной эмоций - это мысли, а значит единственное в чём можно застрять, чтобы это вызывало эмоции - это в мыслях.
Хорошо, получается, что Человек, получая мысль о мысли, начинает испытывать эмоцию, а после получает ещё какую-то мысль о мысли или же об эмоции и снова попадает в эмоцию? Да. Но как-то это не понятно выглядит. Давайте пронумеруем мысли и попробуем в этом разобраться по шагам.
1) Произошло событие - травма.
2) Появилась нейтральная Мысль №1 - у меня травма.
3) Появилась оценочная Мысль №2 - как я буду жить и работать, если у меня такая травма.
4) И в зависимости от окраски Мысли №2, наше тело из мозга получает сигнал выработать определенные гормоны.
5) В теле происходят разные биохимические процессы, гормоны вырабатываются.
6) То что мы ощущаем можем назвать Эмоцией №1.
7) Когда мы ощущаем, что у нас есть какая-то эмоция - у нас появляется нейтральная Мысль №3 называющая эту эмоцию, описывающая наше состояние.
8) В зависимости от нашей системы ценностей, нашего восприятия, воспитания у нас появляется оценочная Мысль №4, которая даёт оценку того, что с нами происходит.
9) В зависимости от этой оценочной Мысли №4, наше тело вновь может получить сигнал выработать определенные гормоны
10) В теле происходят процессы, которые мы можем назвать Эмоцией №2, или это снова будет повторение Эмоции№1, если оценка повторяется.
11) И дальше всё по кругу.
Так происходит застревание в эмоциях , и это будет до тех пор, пока не надоедает, или человек устает страдать. И вся проблема застревания в эмоциях - на этапе Мысли№2 или Мысли№4. То есть, если убрать эти мысли, или не дать им значимости в это время - то эмоция закончиться? Да, у эмоции, как у любого биохимического процесса есть инерция, так как процессы невозможно резко остановить и получить первоначальное состояние моментально. То есть нужно время, чтобы восстановить первоначальное состояние, которое было до эмоции.
А если убрать Мысль№2, то получается, что можно не запускать какую-то эмоцию совсем? Да, конечно. Только имейте в виду, что это происходит крайне быстро. И нет, в целом, ничего плохого в любой эмоции - это часть нашей жизни. Любая эмоция, это просто эмоция. А плохо, если мы страдаем от этого и эмоции ухудшают качество нашей жизни.
Таким образом, для того чтобы не застревать в эмоциях, необходимо развить навыки управлять своими мыслями, навыки избавления от неподходящих сейчас мыслей, прожить понимание, что такое мысли и ум. И в этой статье описаны 7 способов как избавляться от мыслей. А чтобы управлять мыслями, необходимо управлять своим Вниманием, об этом написано в этой статье.
И получается, что для того чтобы не застревать в эмоциях - нужно натренировать своё внимание, до такой степени, что вы сможете замечать ненужные мысли и управлять своими мыслями. И тогда вы полностью престанете застревать в эмоциях, и при этом продолжите иметь разные эмоции, которые вам хочется.
Ещё раз, в самих эмоциях нет ничего плохого, если мы управляем их причинами))
Автор: Sasha Granovski
Вы точно сталкивались с эмоциями в своей жизни. От радости, до гнева, от воодушевления до апатии. Но что же это?
Эмоция - это оценка гормонального, а значит биохимического, состояния нашего тела. То есть это оценка того, что происходит в теле. И в зависимости от различных сочетаний гормонов, даётся разное название этим состояниям, как и различны эти состояния. Примеры разных эмоций, приводить нет смысла.
Прекрасно, мы заметили тот факт, что эмоция есть и даже определили от чего зависит название той или иной эмоции.
Теперь давайте рассмотрим ситуации, когда появляются эмоции:
- Произошло какое-то событие - которое нам нравится и оно вызывает определенную эмоцию, например празднуем день рождения и нам там всё нравится.
- Мы вспомнили приятное воспоминание - и нам стало как-то теплее. Вспомнили анекдот - и могли вообще развеселиться.
- Мы что-то представили, как могло бы быть в прошлом или в будущем, и наше состояние от этого изменилось.
- Или нам пришли мысли связанные с сомнениями, неуверенностями или страхами - например, как я буду жить без мамы, папы, мужа или жены - это мы будем чувствовать иначе.
- Или кто-то в аварии потерял ногу, у него появляются мысли, как я буду жить без ноги, я не смогу как раньше и другие, и человек получает депрессивное, угнетенное состояние.
И независимо от типа эмоций, условно плохих и условно хороших у них есть одно общее, Вы заметили это? Они все связанны с мыслями. Даже если кажется, что они связаны с какими-то событиями, они всё же связанны с мыслями об этих событиях. Представим два одинаковых события - и там, и там наши объекты исследования получили травму, из-за которой не смогут выполнять свою работу - и в зависимости от того, как к этому событию относиться - будет разное эмоциональное состояние. Один воспримет это как трагедия всей жизни, а другой - как лучший способ заняться новым делом.
Тогда получается, что Эмоция - это следствие оценочной мысли, которое мы можем чувствовать и ощущать уже в теле.
То есть эмоция - это последствие мысли.
Разберем пример, как это происходит:
1) появилась мысль об измене;
2) на эту мысль появляется оценочная мысль, что измена - плохо или противно, или другое слово;
3) ум, получив эту оценочную мысль, дает определенный посыл (сигнал) в мозг;
4) мозг интерпретирует этот посыл и подает в тело определенные сигналы;
5) в теле начинают работать биохимические процессы, запущенные мозгом. Вырабатывается определенный набор гормонов;
6) мы начинаем чувствовать изменения в теле: повысился пульс, повысилась наша агрессивность, и мы называем это эмоцией.
Сама по себе эмоция - это одна из наших уникальностей. Каждый человек имеет уникальные спектр и гамму эмоций - нет никого больше на 100%, как вы, кто также может проживать разные события.
Проживать свои уникальные эмоции - это и есть одна из частей Смысла Жизни.
И вот когда мы разобрались с тем, что такое эмоция, рассмотрели несколько примеров, давайте рассмотрим, что надо делать, чтобы не застревать в эмоциях.
Что такое застревание? Это когда повторяется одно и тоже, когда что-то не меняется. И только что мы выяснили, что является причиной эмоций - это мысли, а значит единственное в чём можно застрять, чтобы это вызывало эмоции - это в мыслях.
Хорошо, получается, что Человек, получая мысль о мысли, начинает испытывать эмоцию, а после получает ещё какую-то мысль о мысли или же об эмоции и снова попадает в эмоцию? Да. Но как-то это не понятно выглядит. Давайте пронумеруем мысли и попробуем в этом разобраться по шагам.
1) Произошло событие - травма.
2) Появилась нейтральная Мысль №1 - у меня травма.
3) Появилась оценочная Мысль №2 - как я буду жить и работать, если у меня такая травма.
4) И в зависимости от окраски Мысли №2, наше тело из мозга получает сигнал выработать определенные гормоны.
5) В теле происходят разные биохимические процессы, гормоны вырабатываются.
6) То что мы ощущаем можем назвать Эмоцией №1.
7) Когда мы ощущаем, что у нас есть какая-то эмоция - у нас появляется нейтральная Мысль №3 называющая эту эмоцию, описывающая наше состояние.
8) В зависимости от нашей системы ценностей, нашего восприятия, воспитания у нас появляется оценочная Мысль №4, которая даёт оценку того, что с нами происходит.
9) В зависимости от этой оценочной Мысли №4, наше тело вновь может получить сигнал выработать определенные гормоны
10) В теле происходят процессы, которые мы можем назвать Эмоцией №2, или это снова будет повторение Эмоции№1, если оценка повторяется.
11) И дальше всё по кругу.
Так происходит застревание в эмоциях , и это будет до тех пор, пока не надоедает, или человек устает страдать. И вся проблема застревания в эмоциях - на этапе Мысли№2 или Мысли№4. То есть, если убрать эти мысли, или не дать им значимости в это время - то эмоция закончиться? Да, у эмоции, как у любого биохимического процесса есть инерция, так как процессы невозможно резко остановить и получить первоначальное состояние моментально. То есть нужно время, чтобы восстановить первоначальное состояние, которое было до эмоции.
А если убрать Мысль№2, то получается, что можно не запускать какую-то эмоцию совсем? Да, конечно. Только имейте в виду, что это происходит крайне быстро. И нет, в целом, ничего плохого в любой эмоции - это часть нашей жизни. Любая эмоция, это просто эмоция. А плохо, если мы страдаем от этого и эмоции ухудшают качество нашей жизни.
Таким образом, для того чтобы не застревать в эмоциях, необходимо развить навыки управлять своими мыслями, навыки избавления от неподходящих сейчас мыслей, прожить понимание, что такое мысли и ум. И в этой статье описаны 7 способов как избавляться от мыслей. А чтобы управлять мыслями, необходимо управлять своим Вниманием, об этом написано в этой статье.
И получается, что для того чтобы не застревать в эмоциях - нужно натренировать своё внимание, до такой степени, что вы сможете замечать ненужные мысли и управлять своими мыслями. И тогда вы полностью престанете застревать в эмоциях, и при этом продолжите иметь разные эмоции, которые вам хочется.
Ещё раз, в самих эмоциях нет ничего плохого, если мы управляем их причинами))
Автор: Sasha Granovski
