6 октября, 2022

5 Способов быстро покончить со своими страданиями

Плохое настроение — отстой, но мы все им подвержены — некоторые чаще, чем другие.

Но иногда может показаться невозможным выйти из состояния паники из-за занятости

Работа, семейные обязанности, попытки найти время для занятий спортом, сэкономить деньги … жизнь становится хаотичной.

Легко испытывать стресс, беспокойство и разочарование, пытаясь сделать слишком много. Эти чувства могут привести к плохому настроению, которое может превратиться в плохой день, если вы продолжаете сосредотачиваться на нем.

Плохие дни со временем приводят к депрессии, изменению личности и потере качественных отношений.

Но вы когда-нибудь осознавали, что единственная причина, по которой вы страдаете, — это ваши мысли?

Вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете.

Если вы сосредоточитесь на всех негативных вещах в своей жизни, ваше настроение будет соответствовать вашим мыслям.

Напротив, если вы сосредоточитесь на позитивных вещах в своей жизни, ваше настроение ТАКЖЕ будет соответствовать.

Проблема в том, что наш разум настроен на негатив. По данным Psychology Today, из 40-70 000 мыслей в день 70% являются негативными.

Вы должны активно РАБОТАТЬ, чтобы избавиться от этого чувства страдания.

Если вы страдаете и находитесь в плохом настроении, скорее всего, это потому, что вы просто постоянно фокусируетесь на одних и тех же негативных мыслях.

Как сказал Тони Роббинс: “Люди — это единственный вид, который может подумать и одной мыслью полностью изменить ваше настроение”.

Вот как вы можете положить конец страданиям:

Измените свою физиологию

“Секрет продвижения вперед в том, чтобы начать” — Марк Твен.

Если вы измените способ движения своего тела, свою физиологию, вы можете мгновенно изменить свое настроение.

Если вы когда-либо были на семинаре Тони Роббинса, вы понимаете. Вы постоянно двигаетесь, прыгаете, танцуете и меняете способ движения своего тела.

Это не какая-то ерунда, чтобы накачать аудиторию. Это делается для того, чтобы привести их в пиковое состояние, чтобы они могли учиться, сохранять и погружаться в окружающую среду.

Тони Роббинс понимает, что физиология — это самый быстрый способ избавиться от привычки думать об одном и том же снова и снова.

Если вы измените свое тело, вы сможете изменить свои мысли.

Если вы измените свои мысли, вы можете изменить свое настроение.

И если вы измените свое настроение, вы можете изменить свою жизнь.

Чтобы изменить свою физиологию, сходите в спортзал, сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь или попрыгайте на рикошете.

Это изменение состояния поможет вам изменить свои мысли и мгновенно начать чувствовать себя лучше.

Запишите в дневник благодарности

“Борьба заканчивается, когда начинается благодарность”. — Нил Дональд Уолш

Физически невозможно одновременно злиться и быть благодарным.

Благодарность мгновенно прекращает страдание.

В следующий раз, когда вы будете злиться, грустить, беспокоиться, расстраиваться или испытывать стресс, сосредоточьтесь на чем-то одном, за что вы благодарны в своей жизни. Это может быть ваша вторая половинка, ваша собака, ваши друзья, ваши родители или что-то еще.

Запишите это в журнал благодарности, сделайте пометку на своем телефоне или оставьте голосовую заметку, которую вы оставляете сами.

Согласно современной психологии, смещение вашего внимания на то, что вы любите, цените, будет:

  1. Откройте дверь для новых отношений
  2. Улучшите свое физическое здоровье
  3. Улучшите свое психологическое здоровье
  4. Усиливает сочувствие и уменьшает агрессию
  5. Поможет вам лучше спать.
  6. Повысьте свою самооценку
  7. Увеличьте свою умственную силу.

Регулярная практика благодарности поможет сосредоточиться на изобилии в жизни, а не на недостатке, который приносит ваши негативные мысли (и страдания).

Проезжайте через кладбище

“Смерть улыбается всем нам, все, что ты можешь сделать, это улыбнуться в ответ”. — Марк Аврелий

Если вы проснулись сегодня и читаете это, у вас ВСЕ ЕЩЕ есть возможность улучшить свою жизнь.

151 600 человек даже не проснулись сегодня.

Да, более 150 000 человек умирают каждый день по всему миру.

Перестаньте страдать и начните ценить все, что у вас есть в мире.

Рядом с моим домом есть кладбище, и однажды я страдал из-за чего-то маленького. Я чувствовал себя жалким и слабым из-за своих мыслей.

Когда я ехал домой, внезапно у меня возникла интуиция проехать через кладбище. Проезжая мимо, я видел людей, стоящих над могилами, плачущих, скорбящих и обнимающих друг друга. Они оплакивали своих близких, которых больше нет на этой Земле.

Я мгновенно вышел из себя и написал эту статью. Потому что, если вы все еще дышите, у вас есть шанс полностью изменить свою жизнь.

Сосредоточьте свою энергию на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Еще есть много времени, чтобы внести позитивные изменения, которые вы хотите в свою жизнь.

Найдите способ вернуть и внести свой вклад

“Секрет жизни в том, чтобы отдавать”. — Тони Роббинс

Легко забыть, как живут другие люди по всему миру.

Менее 1% людей в мире зарабатывают более 100 000 долларов в год.

Да, шестизначная цифра означает, что вы зарабатываете более 99% из 7 миллиардов человек в мире.

Если вы чувствуете себя подавленным и жалеете себя, пойдите и помогите кому-нибудь другому, потому что есть много людей, которым гораздо хуже, чем вам. Это будет быстрым напоминанием о том, что жизнь прекрасна и что у вас есть так много, что вы можете ценить.

Волонтерство помогает не только вам, но и другим.

Сделайте что-нибудь бескорыстное

“Я это видел”. — Карма

Быстро прекратите свои страдания, просто будучи хорошим человеком.

Купите кому-нибудь чашку кофе.

Дайте кому-нибудь чаевые намного больше, чем обычно.

Держите дверь открытой для группы людей.

Будьте любезны со случайными незнакомцами.

Если вы страдаете, вы сосредотачиваетесь на СЕБЕ.

Преодолейте жалость к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим человеком — миру никогда не бывает достаточно.

Положите трубку, поговорите с людьми, сделайте комплимент незнакомому человеку и сделайте что-нибудь приятное для других. Вселенная вознаградит ваши добрые дела.

Подумайте о том, ПОЧЕМУ

“Когда вы знаете, почему, вы найдете свой путь”. — Майкл Хаятт

Последнее, что поможет вам выйти из состояния страдания, — это сосредоточиться на своем «ПОЧЕМУ».

Почему ты так усердно работаешь? Вставать так рано? Ложитесь спать так поздно?

Если у вас есть четкое объяснение, почему это облегчит выполнение сложных задач в жизни, так что сосредоточьтесь на этом!

Как сказал Даррен Харди в “Сложном эффекте»: «Если ваша сила «почему» — ваше желание — недостаточно велики, если сила вашей приверженности недостаточно сильна, вы закончите как любой другой человек, который принимает новогоднее решение и слишком быстро сдается и возвращается к лунатизму плохой выбор ”.

Ваше «ПОЧЕМУ» может быть любым, если это важно для вас!

Может быть, это отправить своих детей в школу. Помогите своим родителям финансово или приведите себя в форму, чтобы помочь вдохновить других членов вашей семьи.

Как сказал Саймон Синек: “Усердный труд ради того, что нас не волнует, называется стрессом; усердный труд ради того, что мы любим, называется страстью”.

Что бы это ни было, убедитесь, что ваше «ПОЧЕМУ» важно для ВАС. Это не должно иметь значения ни для кого другого.

Через десять лет вы будете смеяться над тем, что вас сегодня напрягает. Так почему бы не посмеяться сейчас?

Средняя продолжительность жизни человека составляет 79 лет.

Жизнь коротка … перестаньте тратить время впустую и учитывайте каждый день.

Практикуйте благодарность, помогайте другим и помните, почему вы это делаете.

Перестаньте тратить время на страдания и начните жить той жизнью, которая вам была предназначена.

Подпишитесь на рассылку

и получайте актуальные новости по здоровью и поддержанию формы